营养蘑菇,让你美容瘦身

时间:2019-07-12 09:44:08 作者:冷市长柯网 手机订阅 参与评论(0) 【投稿】

但是,美国食用菌协会顾问马戈-克劳兹介绍说,除了我们熟知的上述好处,蘑菇还有以下5大“秘密武器”。

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1.二十大卡:一小把蘑菇中,蕴藏了大自然的精华,是非常健康的食物。蘑菇里的营养有助心脏健康,并能提高免疫力。每餐蘑菇的热量大概只有20大卡,比吃年糕之类的热量少多了。

黄坤明强调,5G新媒体实验平台前景广阔,平台建设要坚持安全高效,反复测试、确保平稳,充分发挥高速率、高清晰度的优势,创新提升节目形态,更好满足人民群众对优质电视节目和良好视觉体验的新需求。

蘑菇营养丰富,味道鲜美,自古以来被列为上等佳肴,是高蛋白、低脂肪,富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分的健康食品。而且经常食用蘑菇能很好地促进人体对其他食物营养的吸收。蘑菇富含18种氨基酸,有些蘑菇中蛋白质的氨基酸组成比例比牛肉更好。研究发现,蘑菇的营养价值仅次于牛奶。人们一般认为,肉类和豆类食品中才分别含有较高的动物蛋白和植物蛋白,其实蘑菇中的蛋白质含量也非常高。蘑菇含有多种维生素。很多蘑菇中都含有胡萝卜素,在人体内可转变为维生素A,因此蘑菇还有“维生素A宝库”之称。

2.维生素D:其他的新鲜蔬菜和水果都不含维生素D,蘑菇是个例外。并且,其中的维生素D含量非常丰富,有利于骨骼健康。

4味道:蘑菇具有除了酸甜苦辣咸之外的第六种味道——鲜味。当它们与别的食物一起混合烹饪时,风味极佳,是很好的“美味补给”。

2月14日,在广西融水苗族自治县安太乡江竹村大东江壮寨,苗族姑娘参加“打同年”活动。新华社发(龙林智 摄)

以前的每场婚礼,摄影师都需要从超过2000张拍摄的照片中挑出数百张精品照片,再通过人工进行色彩调整。而这款软件则可以减少摄影师的工作时间和强度。不过,富士胶片目前尚未公布该软件的具体价格。

5.替代主食:数据显示:如果人们每餐用100克蘑菇代替炒饭之类的主食,并且坚持一年,就算饮食结构不做任何变动,可以少摄入1.8万大卡的热量,相当于两公斤脂肪。要知道,减去两公斤体重不难,但要减掉两公斤脂肪,可能需要你在健身房苦练几个月。

3.抗氧化:蘑菇的抗氧化能力可以与一些色泽鲜艳的蔬菜媲美,比如西葫芦、胡萝卜、花椰菜、红辣椒。

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