10种方法教您应对更年期腹部脂肪

时间:2019-07-12 00:06:35 作者:冷市长柯网 手机订阅 参与评论(0) 【投稿】

一旦步入中年,女性可能会觉得体重增加是不可避免的现象,尤其是腹部脂肪的堆积,但事实不一定如此。激素分泌功能的变化意味着你可能开始注意到更年期的症状,比如潮热、盗汗和情绪波动,但你无需被动地顺应体重秤读数稳步上升的趋势。美国一家健康网站最近总结了的10种方法,有助于消除更年期腹部脂肪。

记者从省工信厅获悉,今年一月及春节期间,全省工业经济延续去年四季度以来走势,总体开局平稳。

越秀区卫健局表示,接下来将从以下三个方面加强监管:一是建立家长微信群,及时掌握托育服务的动态及信息反馈;二是定期随访,通过街道人口计生办、计生协定期回访,了解托育服务的情况,发现问题及时解决;三是加强部门监管,联系相关职能部门,加强对消防安全、食品卫生、职业资质的监管力度。

如果是因为缺乏雌激素而导致典型的更年期症状(如严重的潮热和盗汗),可以考虑激素替代疗法或其他药物。

九、合理减压,也能减少脂肪堆积

五、花点精力,合理安排进餐时间

为了更经常地保持直立,接听电话时站起身,把车停在距离单位稍远些的停车场,这样你就能多走些路。如果你喜欢看电视,就在沙发前的地板上放一件踏板式健身器材,观赏电视的同时不耽误锻炼。

人民网北京3月31日电(郝帅)昨晚,2018-19赛季CBA季后赛1/4决赛继续进行,广东客场135-108大胜江苏苏州肯帝亚,总分3-0横扫对手连续第17个赛季晋级四强,江苏则是连续两个赛季止步八强。。

我国如何站上国际反腐败舞台?中纪委老干部讲述了这些故事

特朗普在推文中写道:

大家好!又一次和大家相聚在美丽的成都,相聚在中国网络视听大会。每次来成都,我都深切感受到这座城市的活力与热情。近年来随着成都文化产业的蓬勃发展,越来越多的视听平台也把目光聚焦到了这里。腾讯视频不仅把负责内容安全审核的部门设置在了成都,也开始把一些自制项目的取景地选在了成都。像最近我们出品的悬疑剧《摩天大楼》便正在成都紧张拍摄中。

脂肪让食物的口感更好,没有必要把它完全从饮食中剔除,只需食用健康的脂肪即可。最健康的脂肪来自于蔬菜(如橄榄和坚果),但请记住,食用过量的健康脂肪(如存在于牛油果中的单不饱和脂肪)同样会增加热量摄入。

不是不可以落水 但别动不动落水

美国路易斯安纳大学的研究者发表在《临床内分泌与代谢杂志》上的一项研究成果显示,更年期激素替代疗法有助于防止内脏(腹部)脂肪、体质指数(BMI)和全身脂肪的增加。与未接受激素替代疗法的女性相比,接受这种疗法的女性其BMI下降了1个点,脂肪重量减轻了近3磅。文/王萌

工资高于最低工资标准的可能跟着涨

张文生表示,对于美国和台当局的勾连、互相利用,我们保持警惕的同时也要避免被对方的选举操作利用、话题被对方主导。“我们只需坚定自己的脚步促进发展,坚持原则立场推进统一步伐。”

近日,秦皇岛市出台金融政策、开展银企对接、专题协调融资,协调金融机构向民营企业发放贷款8.54亿元,全力为民营经济发展服务,解决企业发展遇到的新情况、新挑战。

美国佛罗里达大学的研究者发表在《运动行为杂志》上的一项研究成果显示,在日常锻炼中增加变化是坚持锻炼的最成功方法。任何一种体育活动都比根本不运动好,但是如果你的身体习惯了常规套路,它就不会像刚开始锻炼的时候那样有效地燃烧腹部脂肪。

郝智超向记者介绍了12321举报中心的运行机制:受理用户举报后,中心将核实举报有效性,然后将相关问题提交至运营商和相关部门,并追踪问题的处理情况,待处理后向用户反馈结果。

作风问题无小事,“针尖大的窟窿能透过斗大的风”。作风建设必作于细,“改进作风就是要把每一个具体问题解决好,要从具体的小节、小事抓起,全面从严,不断把作风建设引向深入。”省纪委省监委派驻省政协机关纪检监察组的同志说。

要优先保障春耕用肥需要,根据国内化肥市场供求余缺情况,提前做好品种调剂方案并组织好进口。要严格落实国家化肥淡储任务,春耕到来后要及时动销,努力满足用肥旺季需要。

为控制饮食摄入量,更年期女性应当关注她们的昼夜节律。每天在8~12小时的窗口期内进食,其余的时间不要随便进食。早晚饭分别安排在早上7点和晚上7点。英国格拉斯哥大学的研究者发现,限制进餐的开始和结束时间是治疗超重和肥胖的一种有效策略。

2019年1月2日,省纪委第八监督检查组对省发展改革委、省能源局开展了监督检查。检查中发现省发展改革委存在公务接待、因公临时出国费用报销不规范的问题,监督检查组现场指出了存在的问题,并要求省发展改革委党组进行整改。

昨天下午的北京北辰洲际酒店成了奥林匹克园区最热闹的地方,星牌集团2019世界斯诺克中国公开赛在这里举行隆重的开幕式。塞尔比、希金斯、马克·金、马克·艾伦、丁俊晖等72名斯诺克球星,上百家媒体加上线上、线下过千万观众,中国公开赛成为世界斯诺克的焦点。

对锻炼缺乏兴趣很容易导致无法持之以恒。随着科技的进步,新奇的健身方式越来越多,更年期女性总能找到自己最喜欢的一种。

继续打好污染防治攻坚战。打好蓝天、碧水、净土“三大保卫战”和“八个标志性战役”。以革命性措施抓好九大高原湖泊保护治理,彻底转变“环湖造城、环湖布局”的发展模式,下决心先做“减法”再做“加法”;彻底转变“就湖抓湖”的治理格局,下决心解决岸上、入湖河流沿线、农业面源污染等问题;彻底转变“救火式治理”的工作方式,下决心解决久拖不决的老大难问题;彻底转变“不给钱就不治理”的被动状态,下决心健全完善投入机制。全面落实河(湖)长制,确保九湖水质稳定好转、以长江为重点的六大水系水质持续改善。启动城镇污水处理提质增效行动,加强公共治污设施建设。强化生态系统保护修复,新增水土流失治理面积4720平方公里,完成退耕还林还草和陡坡地生态治理300万亩以上。加快建立以国家公园为主体的自然保护地体系,深化长江流域生态补偿机制试点。建立健全生态环保常态化曝光、处理、问责机制,严守生态保护红线、永久基本农田红线和城镇开发边界“三条控制线”。下大力气解决群众反映强烈的生态环境突出问题,让各族群众享受到环境改善的成果。

三、调节自己,控制食物分量

二、如果可以,站着总比坐着好

失眠症是围绝经期一种非常常见的症状。睡眠质量不佳会造成更年期女性筋疲力尽,没有足够的体力去锻炼。高质量的睡眠是真正有助于对抗更年期腹部脂肪增加的一种有效策略。

记者2月18日从国家统计局安徽调查总队获悉,2019年1月份,安徽CPI同比上涨1.2%,涨幅比上月缩小0.8个百分点,连续四个月回落,创近8个月来新低,迈入“1时代”。其中,食品烟酒价格上涨0.9%,非食品烟酒价格上涨1.3%;消费品价格上涨0.6%,服务价格上涨2.2%。环比上涨0.4%,涨幅比上月扩大0.5个百分点。

人民网东京5月13日电,据《朝日新闻》网站报道,在日本兵库县姬路市10日举行的一场活动中,有一名男性突然昏倒在现场,拥有医师资格的姬路市市长清元秀泰随即上前进行施救。所幸处理十分及时,该男性脱离了生命危险。

身体处于运动状态的时间越长,燃烧的热量就越多。一种努力程度较低的方法就是在一整天内尽量保持身体处于垂直的姿势。站姿不仅能增加热量燃烧量,还有助于预防其他健康隐患。

截至1月29日,全区5个街办累计整改“大棚房”114宗,整体拆除50宗,面积79590.9平方米,部分拆除13宗,面积30542平方米,整改51宗,整治到位率达到 67.9%。下一步,灞桥区还将强势推进“大棚房”整治工作,明确时限、倒排工期、彻查彻改,做好后期清零扫尾环节,确保“大棚房”问题专项清理整治工作按期高标准完成。

节日期间,本市主要博物馆、纪念馆、图书馆继续开放,为市民和游客提供文化服务,满足群众精神文化需求,让放假的学生得以加油充电、开阔眼界、丰富知识。

六、改变方式,尝试新的运动

本届元老赛的参赛选手共8人,分别是:中国的聂卫平、马晓春、曹大元、俞斌;日本的武宫正树、小林觉;韩国的徐奉洙、刘昌赫。首轮比赛中,聂卫平和马晓春分别不敌武宫正树和刘昌赫,前两届冠军曹大元输给徐奉洙。

如果工作需要整天坐在电脑前,尝试使用站立式办公桌。美国梅奥诊所的医学家发表在《欧洲预防心脏病杂志》上的一项研究成果显示,体重为65公斤的人在一天内使用6个小时的站立式办公桌能比坐着多燃烧54千卡热量。

瑞士苏黎世大学的研究者发表在《英国健康心理学杂志》上的一项研究成果显示,积极寻找新的锻炼伙伴并与之一起锻炼能获得情感支持,从而有助于将锻炼坚持下去。

压力会增加应激激素皮质醇的分泌量,这就让更年期女性更容易在腹部深处堆积脂肪。为减轻压力,更年期女性可以走到户外观看自然风景,尝试做瑜伽或冥想,彻底戒烟戒酒。

因此,更年期女性应当在晚上7点前进食晚餐,饭后立即刷牙。这就能防止她们在睡前进食,从而睡个安稳觉,避免体重增加。

今年是新一轮东西部扶贫协作深化之年。《慈善公益报》记者从不久前召开的“苏陕对口帮扶工作队全体会议”上获悉,2018年,江苏省累计投入陕西省帮扶协作资金16.94亿元,用于11个深度县的帮扶资金达5.97亿元。江苏省慈善总会与陕西省慈善协会作为苏陕合作的重要支撑点,充分发挥了合力作用。

更年期女性要进行中高强度的体育锻炼来燃烧掉增加的脂肪。日常锻炼应该包括有氧运动(游泳、散步、骑自行车、跑步),以及抗阻力(或力量)训练(涉及举起、推和拉的动作),并采用高强度间歇式锻炼方式。

道路两边华灯飞掠而过,光影交迭。四级警士长、战斗班班长李金服役13年,经历过许多惊心动魄的战斗。那年,一伙暴恐分子持枪行凶,一时间人心惶惶。有位百姓拿着落在自家院里的子弹壳,来中队找武警官兵求救。“危急时刻,我们必须挺身而出!”李金说,他们一边安抚百姓,一边维持边境口岸安定,很快就将暴恐分子抓获。

据了解,迄今已有120多个国家和近30个国际组织与中国签署共建“一带一路”合作文件,其中在最近两年签署的占到了半数。

一、多锻炼,强度要高些

另一种控制热量摄入的方法是避免在午后狂吃零食。更年期妇女每天下午3点做什么可以决定她的肚子有多大,这是她们最有可能吃得过多的时段。

新春佳节即将来临,昨天(2月2日)下午,嘉兴市委副书记、市长毛宏芳,市人大常委会副主任陈越强,市政协副主席薛佳平率队走访慰问老干部、老党员、困难群众、援疆干部、驻嘉部队官兵等,为他们送上党和政府的关怀和温暖。

自开展营商环境整治工作以来,凤冈县变“百日攻坚”行动为“日日攻坚”行动,以三步工作法为抓手,持续优化营商环境。

此外,造币局还将发行“令和元年”硬币套装。套装内有1~500日元6种硬币和1枚公历纪念章,其预约申购手续最早将从8月开始。相关负责人表示:“年号更替,硬币也随之更新换代。希望有更多的人来购买。”(编译:许文金 审稿:陈建军)

七、升级睡眠,获得更好的休息

据香港中评社2月14日报道,李镇国13日表示,据他李观察,在民进党长期执政的台南,过去如果在市场骂民进党,有人会马上跳出来和你争辩,“现在骂民进党,会有人拍手。”

进入更年期后,体重分布会发生变化,增加的体重会在腹部周围堆积。在更年期之前、期间和之后,雌激素含量开始下降,新陈代谢减慢,使你更难减重,尤其是腹部。腹部脂肪不仅烦人,影响形象,而且还不健康。

进入更年期意味着新陈代谢放缓。研究表明,这个年龄段的女性每天消耗的热量减少了几百千卡。减少在餐馆用餐和点外卖的次数是控制食物分量的简单方法,但要安排好进餐时间和频率。早餐包含优质蛋白质,晚餐吃得清淡些,把午餐当作正餐,对控制体重最有利。

关于安排进餐时间的一条通用法则就是:不要吃得太晚。晚饭吃得太晚会破坏所有的减重努力。

八、找个伙伴,一起有效地锻炼

英国莱斯特大学的研究者发表在《肥胖》杂志上的一项研究成果显示,长时间坐着与腹部脂肪的数量增加有关,也与肝脏等器官周围积累的脂肪有关,这就增加了患糖尿病和心脏病的风险。

十、症状严重,积极寻求合适的治疗

如果实在找不到合适的锻炼伙伴,你也可以报名参加本地健身房的团操课程班。美国新英格兰大学骨科医学院的研究者发表在《美国骨病协会杂志》上的一项研究成果显示,与自己锻炼或从不锻炼的人相比,参加团操课程班的人压力明显减轻,身心健康状况好,生活质量更高。

四、关注品质,食用健康的脂肪

据tvN电视台相关负责人透露,“圭贤将于5月退伍,目前正在讨论综艺《新西游记7》出演事宜”。

为了对抗更年期腹部脂肪增加,你需要每周从事3~4次有氧锻炼(如快步走、慢跑、骑自行车、跳舞或游泳),以燃烧掉400~500千卡的热量。如果你需要动力,就找一个志同道合的朋友,确定一个共同锻炼的日期。

9、1月26日早,王某驾驶轿车沿邯郸市丰泽路由南向北行驶,当行至百家乐园小区门前时,撞上由西向东步行的行人冯某,造成行人冯某当场死亡,后王某驾车逃逸。经查,在该事故中,王某驾驶机动车行经没有交通信号的道路时,遇行人横过道路未避让行人;在没有限速标志的路段未保持安全车速是造成事故的原因,且王某发生事故后驾车逸逸,加重了事故后果。