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谁说糖尿病人不能吃瓜?悄悄告诉您:吃这3种瓜,有利于血糖

2019-11-06 20:28:32

如果你患有糖尿病,最痛苦的事情是什么?很多人会说:这也不能吃,那也不能吃,吃任何东西都怕血糖波动。

事实上,在日常生活中,患糖尿病后,有许多饮食限制。例如,当吃甜瓜时,许多糖尿病患者会感到沮丧,因为西瓜和甜瓜都太甜了,糖尿病患者吃不下。

但是你知道有“三种瓜”糖尿病患者不仅可以吃,而且可以吃得更多,因为它们有助于控制你的血糖,它们是哪三种?

1.苦瓜

首先,苦瓜的糖指数很低,只有24。其次,苦瓜富含膳食纤维,可以减缓食物消化,避免餐后血糖大幅波动。第三,从苦瓜中提取的活性成分,如肽、类固醇、三萜和糖苷,具有胰岛素样作用,有助于控制血糖。当然,如果你一天吃三次苦瓜,你不能达到足够的剂量来控制血糖,所以苦瓜不能代替药物来降低血糖,但它确实适合糖尿病患者。

2.丝瓜

丝瓜的碳水化合物含量和卡路里非常低,它所含的木聚糖会使消化道中的物质更加粘稠,使消化变慢,从而避免餐后血糖迅速升高。此外,丝瓜富含锌,这与胰岛素合成有关。因此,丝瓜也是糖尿病患者的理想食物。然而,应该注意的是苦丝瓜是不能吃的。这丝瓜容易引起腹泻。

3.冬瓜

许多人对冬瓜的印象是它是利尿剂,适合高血压患者,但事实上,糖尿病患者也可以适当多吃冬瓜。冬瓜本身卡路里和糖含量很低,不含脂肪。它是一种典型的高钾低钠食品,膳食纤维含量高达0.8%,特别适合高血压、高血脂、糖尿病等患者食用。

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