当前位置:首页 > 汽车 > 赢多多娱乐大厅作弊_营养又好吃的黑米薏仁藜麦粥(原创)#硬核菜谱制作人#

赢多多娱乐大厅作弊_营养又好吃的黑米薏仁藜麦粥(原创)#硬核菜谱制作人#

2020-01-10 19:25:10

赢多多娱乐大厅作弊_营养又好吃的黑米薏仁藜麦粥(原创)#硬核菜谱制作人#

赢多多娱乐大厅作弊,黑米营养丰富,被现代医学证明:具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等功效。 薏米具有健脾祛湿、利水消肿、清热排脓、舒筋除痹等功效。 藜麦含有大量蛋白质,能够提高人体免疫力。 我把这三种食材搭配在一起做了这款粥,吃的时候根据自己口味加进糖甜甜的很好吃。

by 馨心杨 【豆果美食官方认证达人】

1、先将黑米、薏米淘洗干净,用清水浸泡放在冰箱24小时。准备食材,泡好的黑米和薏米,藜麦。

2、取50克藜麦淘洗干净,浸泡在清水中。

3、将泡好的黑米和薏米倒入锅中(连同浸泡黑米和薏米的水一同倒入),加适量水,开大火开始熬粥。

4、大火烧开后转小火熬制,熬制的过程中,时不时的用勺子搅拌,以免粘锅底。

5、熬至黑米开花时(大约1个多小时),加入藜麦,连同浸泡藜麦的水一同倒入。

6、加入藜麦后开大火烧开,转小火熬半个小时即可。

7、营养又好吃的黑米薏米藜麦粥就熬好了,加入适量白糖就可以吃了,非常好吃奥!

8、成品。

泡过米的水千万别倒掉,以免损失营养。在熬制的时候,一定要搅动,以免粘锅底。

现代医学证实,黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

1.抗衰老、预防动脉硬化

黑米外皮层中含有花青素类色素,这种色素本身具有很强的抗衰老作用。国内外研究表明,米的颜色越深,则表皮色素的抗衰老效果越强,黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。此外,这种色素中还富含黄酮活性物质,是白米的5倍之多,对预防动脉硬化有很大的作用。

2.低血糖

黑米中含膳食纤维较多,淀粉消化速度比较慢,血糖指数仅有55(白米饭为87),因此,吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动。

3.控制血压、减少患心脑血管疾病

黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险,所以,糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。

做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

喜欢这个食谱记得收藏、关注哦!欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。